این غذا برای زمانی است که احساس می کنید به دیوار برخورد می کنید و سرعت خود را کاهش می دهید یا سبک می شوید. این محدودیت فعلی بدن شما را در مورد میزان کار هوازی که می توانند روی انرژی ذخیره شده انجام دهند مشخص می کند. هر بار که یک جلسه تمرین ناشتا را اجرا می کنید، این مدت طولانی تر می شود. در طی چند هفته متابولیسم شما به اندازه کافی از سوزاندن کربوهیدرات در طول تمرینات با شدت پایین تر تغییر می کند که می توانید بدون مشکل تمام تمرینات هوازی خود را ناشتا انجام دهید.
و فراموش نکنید که می توانید در صفحات انجمن Uphill Athlete با دیگران به اشتراک بگذارید و با آنها همکاری کنید. طرح کلی زیر برای شروع و راهنمایی شما برای افزایش هفتگی حجم در نظر گرفته شده است. از حجم شروع تمرین پیشنهاد شده در بالا استفاده کنید و بر اساس میزان خوبی که احساس می کنید آن مقدار تمرین را انجام می دهید، بالا/پایین را تنظیم کنید. ما همچنین برنامه‌های آموزشی را می‌فروشیم که بر روی یک پلتفرم شخص ثالث به نام Training Peaks قرار دارند که به عنوان یک گزارش الکترونیکی آموزش با بسیاری از ویژگی‌های مفید دیگر عمل می‌کند. اگر به طور منظم تمرین می کنید، ایده خوبی است که آستانه هوازی را تقریباً هر هشت هفته یک بار مجدداً آزمایش کنید. دلیل آن این است که نواحی ضربان قلب تمرینی شما تغییر می کند، به ویژه ضربان قلب آستانه هوازی شما بیشتر می شود.
افراد آموزش ندیده با BMI بالاتر معمولاً با 5 ساعت تمرین در هفته و در 6 روز شروع می کنند. کوهنوردان احتمالی با اندام لاغر، کمتر از 10 پوند اضافی، معمولاً می توانند با 7 ساعت تمرین در هفته شروع کنند. افراد تناسب اندام و فعالی که می توانند 10 مایل بدون وقفه دویدن را انجام دهند، احتمالاً باید با 8 تا 10 ساعت در هفته شروع کنند. توجه داشته باشید که این زمان ها شامل زمان برای تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی می شود. در واقعیت، تعداد کمی از مردم به حدی نزدیک به زمین‌های کوهستانی زندگی می‌کنند که حجم بالایی از پیاده‌روی در کوهستان را همیشه به یک گزینه مناسب تبدیل کنند.
مهم نیست از چه روشی برای ضبط استفاده می کنید، منطقی است که طرح خود را با استفاده از همین روش تنظیم کنید. می توانید با خرید یک برنامه آموزشی که توسط متخصصان ایجاد شده است از این امر صرف نظر کنید. بهترین نتایج ممکن همیشه با آوردن تخصص یک مربی به دست می آید.
جهت کسب اطلاعات بیشتر از سایت اصغری شاپ بازدید نمایید
اما نه تنها به این دلیل که به شما کمک می‌کند سخت‌تر و سریع‌تر صعود کنید - اگرچه اینطور خواهد بود. تمرین بدن و از همه مهمتر ذهن شما را برای صعود از طریق تمرین مداوم، سخت و منظم آماده می کند. ما تئوری می کنیم که این درست است زیرا آموزش از نظر ذهنی برای افراد سخت است.
ML Winter به شما امکان می دهد در تمام طول سال کار کنید و توانایی مقابله با تهدیدات مختلف ناشی از شرایط برفی را نیز در بر می گیرد. سناریوهای ایمنی و تخلیه اضطراری بخشی از آموزش خواهد بود، بنابراین مانند تمام دوره های کوهنوردی و کوهنوردی، مطمئن شوید که واجد شرایط کمک های اولیه هستید. همانطور که در بالا ذکر شد، ما حداقل چهار هفته تمرین یا 16 تمرین هوازی در یک دوره 4 هفته ای را به عنوان حداقل تعداد تمرینات قبل از اضافه کردن وزن توصیه می کنیم.
ما از چندین دهه تجربه مربیگری و آموزش در ورزش های معمولی و کوهستانی برای تعریف بهترین روش ها برای آماده شدن برای چالش های کوه نوردی استفاده کرده ایم. و اگرچه در حال افزایش است، جایزه Single Pitch همچنان استاندارد طلایی برای اکثر مربیان جدید است. منظور از مهارت های فنی، شایستگی و کارایی شما در هر نوع زمین مشخص است. همانطور که وارد مسیرهای کوهنوردی دشوارتر می شوید، ممکن است لازم باشد در بالا رفتن از چکمه های بزرگ و کرامپون روی یخ سخت و تکه هایی از سنگ های آشکار خوب باشید. بنابراین توصیه ما برای تمرین قدرت ذهنی برای کوهنوردی، پیروی از یک برنامه تمرین بدنی با ساختار مناسب برای حداقل چند ماه است.
رویکرد AMI و همچنین فعالیت هایی که اعضای آن واجد شرایط رهبری هستند به توضیح اینکه چرا MIA و MIC بسیار مورد توجه هستند کمک می کند. چهار روز در هفته در تلاش های تمرینی منطقه 1 و منطقه 2 شرکت کنید، طولانی ترین مدت تمرین باید 50٪ از کل حجم تمرین هوازی هفتگی را تشکیل دهد. مهارت‌های فنی مهم هستند، زیرا یکی از رایج‌ترین دلایلی که باعث می‌شود افراد در پروژه‌های کوهنوردی خود لذت نبرند و به موفقیت نرسند این است که در تکنیک‌های کوهنوردی بسیار ناکارآمد هستند. شما می توانید فوق العاده تناسب اندام باشید، اما اگر تکنیک شما بد باشد، به هیچ چیز نخواهید رسید. توصیه می کنیم تمرینات استقامت عضلانی را به طور متوسط در هفته شانزدهم تمرین خود در یک برنامه 24 هفته ای اضافه کنید. مقالات مرتبط قبلی را بخوانید و از این 3 قانون اساسی پیروی کنید.
این بخش بیشتر برای افرادی است که به دنبال شغل راهنمای کوهستان هستند. به عبارت ساده، قدرت ذهنی با افزایش تدریجی سطح یک نوع استرس خاص در طول زمان به دست می آید. توانایی کار در یک ضرب الاجل محدود مانند بالا رفتن از یک خط الراس در معرض استرس نیست. اما سرسختی در هر دو موقعیت به این اطمینان بستگی دارد که شما به وظیفه خود عمل می کنید.
در دو و میدانی کوهستان، وزنه برداری هرگز نباید برای خود هدف باشد. صرف زمان و تلاش بیش از حد برای قدرت عمومی می تواند شما را از مزایای بیشتری که از طریق تمرین خاص به دست می آید محروم کند.
اگر سنگین‌تر از این حرکت کنید، تمایل دارید که یک سیستم انرژی متفاوت، استقامت عضلانی را تمرین کنید، که در پاراگراف‌های ابتدایی به آن اشاره کردیم. به خاطر داشته باشید که پیاده روی های طولانی مدت با شدت کم با 20 درصد وزن بدن، تمرین پایه هوازی است. قرار نیست آنها اثر تمرینی استقامتی عضلانی عمیقی داشته باشند.
ما به همه ورزشکاران توصیه می کنیم که در اسرع وقت تمرینات ناشتا را در تمرینات هوازی خود ادغام کنند. تمرین روزه باعث می شود بهتر بتوانید از چربی برای سوخت استفاده کنید. از آنجایی که ما در مقایسه با گلیکوژن ذخایر انبوه چربی داریم، منطقی است که هر چه بیشتر بتوانیم به مخزن سوخت چربی تقریبا تمام نشدنی اعتماد کنیم، بهتر است. چربی سوخت ترجیحی برای ورزش های کم شدت مانند کوهنوردی است.
سبک شروع کنید، 10 درصد وزن بدن به یک جفت زانو در طول ده مایل پیاده‌روی ضربه‌های اضافی زیادی می‌افزاید. یک تمرین پایه هوازی کوتاه‌تر (منطقه 1-2) را امتحان کنید و ببینید انرژی شما چگونه حفظ می‌شود. این نشانه بزرگی است که نشان می‌دهد با افزایش وزن سازگاری، دستاوردهای بزرگی خواهید دید. هنگامی که توانستید یک ساعت تمرین ناشتا را مدیریت کنید، بیشتر از این تمرینات هوازی نسبتا کوتاه و آسان را با ناشتا انجام دهید تا زمانی که متوجه شوید آنها را تمام کرده اید و گرسنه نیستید.
برای شروع در زمین‌های کوهستانی بریتانیا، باید به طرح جایزه رهبر کوهستان بروید. ML Summer اولین دوره ای است که به شما امکان می دهد گروه ها را در مناطق کوهستانی در شرایط بهار، تابستان یا پاییز رهبری کنید. کوهنوردی محدود به آن چیزی است که می توانید بدون طناب یا نردبان ثابت انجام دهید زیرا افرادی که هدایت خواهید کرد، لزوماً آن مهارت ها را ندارند. هیچ اشکالی ندارد که شما یک کوهنورد ماهر باشید، اما تا زمانی که مسیر کوهنوردی را بیشتر نکنید، نباید زیاد از آنها استفاده کنید. هنگامی که ML Summer را زیر کمربند خود دارید، واجد شرایط ML Winter هستید. این فقط همان دوره با کمی برف نیست، بلکه کمی بیشتر درگیر است و شما را به یک کوهنورد حرفه ای نزدیکتر می کند.
سومین قانون اساسی تمرینات استقامتی را به خاطر دارید؟ مدولاسیون است. مدولاسیون به سادگی به این معنی است که بار تمرینی یا کلی کاری که در تمرین انجام می دهید در طول زمان تعدیل می شود. این بدان معناست که بار تمرینی باید طبق دو اصل اول افزایش یابد.
لطفاً جهت دسترسی به لیست بهترین فروشگاه کوهنوردی کلیک کنید
معمولاً ما بار تمرینی را برای 3 هفته متوالی افزایش می دهیم.
بسیاری از مردم در هفته های پایانی قبل از یک صعود بزرگ شروع به عصبی شدن می کنند. آنها آرزو می کنند که کارهای بیشتری انجام داده باشند و امیدوارند که تمرینات بیشتری را انجام دهند. این هر سه قانون اساسی را که قبلا توضیح دادیم را نقض می کند. اگر مرتباً به حساب پس انداز تناسب اندام خود واریزهای کوچک انجام داده اید، تمام تلاش خود را در پایان تمرین انجام داده اید. هفته آسان توسط مربیان هفته تثبیت یا ریکاوری نامیده می شود و این هفته بسیار مهم است که به بدن شما زمان و انرژی کافی برای ریکاوری کامل پس از تمرین و ساختن ساختارهای جدید در بدن شما بدهد.
به خوبی درک شده است که یکی از بزرگترین محرک ها برای رشد هوازی، مدت زمان و دفعات تمرین است. بنابراین حداقل 4 تمرین هوازی در هفته برای تقریبا همه ورزشکاران مورد نیاز است. کمتر از این و زمان بین محرک‌های تمرینی خیلی طولانی خواهد بود و بدن شما تمرین نمی‌کند و یا ثابت می‌مانید یا تمرین هوازی شل را انجام می‌دهید. به همین دلیل است که وقتی فقط در تعطیلات آخر هفته ورزش می کنید، بدون توجه به اینکه در آخر هفته چقدر بزرگ می شوید، به مرور زمان تمرین را از دست می دهید.
این بدان معناست که شما واقعاً تمام وزن بدن خود را حدود 1/2 ارتفاع گام بلند می کنید. به این ترتیب بدن شما می‌تواند در همان جایی که پله‌ها زیر شما حرکت می‌کنند، بماند. اگر این درست نبود، به طرز شرم آور از انتهای بالای دستگاه بالا می روید. این باعث می شود این ابزارها تا حدودی کمتر از بالا رفتن از پله های طولانی کارایی داشته باشند اما بسیاری از مردم به ساختمان هایی با 10 طبقه یا بیشتر دسترسی ندارند. تردمیل در بیشتر باشگاه‌ها رایج‌تر است، اما بیشتر آنها فقط به ۱۵ درصد می‌رسند. هدف کوهستانی شما مطمئناً بسیار شیب دارتر از 15٪ خواهد بود، بنابراین تردمیل 15٪ را برای زمانی که تنها گزینه است یا برای روزهای هوازی راحت تر رزرو کنید.
آنها از Walking Group Leader پیروی می کنند و شما را در شروع حرفه ای برای رهبری گروه های کوچک در زمین های کوهستانی قرار می دهند. مدارک مربی کوهستان، جایزه مربی کوهستان و گواهی مربی کوهنوردی، به دنبال جوایز رهبر کوهستان است، اما شامل صخره نوردی نیز می شود. لازم نیست جایزه SPA را داشته باشید، اما باید آنقدر استاندارد باشید که در صورت تمایل بتوانید به راحتی آن را بگیرید.
بیرون رفتن از خانه برای تمرین شش روز در هفته برای ماه‌ها متوالی یک موفقیت جدی است. علاوه بر این، تناسب اندام و قدرت به شما اعتماد به نفس خام و فیزیکی می دهد. به بدن خود اطمینان داشته باشید که می توانید با دقت از قسمتی از برجستگی که در معرض آن قرار دارد بالا یا پایین بروید زیرا کنترل کاملی بر بدن خود دارید. ما احساس می کنیم مهم است که تکرار کنیم که هر کسی که به شما بگوید میانبری برای تناسب اندام استقامتی از این نوع وجود دارد یا بی اطلاع است یا روغن مار می فروشد. نیازهای تناسب اندام یک صعود چند ساعته یا چند روزه با انجام تمرینات با شدت بالا بر اساس باشگاه، کراس فیت، ساختن قدرت پاهای عظیم، یوگای قدرتی یا کلاس های اسپین به اندازه کافی برآورده نمی شود. تمرینات استقامتی بیش از 100 سال است که مورد مطالعه و تمرین قرار گرفته است و واقعاً هیچ چیز جدیدی در مورد بهترین راه برای انجام آن وجود ندارد.
در اینجا مقاله ای است که به توضیح کامل پدیده جنگجوی آخر هفته می پردازد. ما بهترین موفقیت را با اکثر ورزشکاران داریم که 6 روز در هفته تمرین می‌کنند، چهار روز از آنها تمرینات هوازی، 2 روز تمرینات قدرتی و یک روز تعطیل کامل از هر نوع تمرینی است. یک روز استراحت اکثر ورزشکاران اینها را در روز دوشنبه مصرف می کنند زیرا آخر هفته اغلب زمانی است که می توانید طولانی ترین یا سخت ترین جلسات تمرینی را انجام دهید. ایده سیستم منطقه ضربان قلب برای تعریف و کنترل شدت تمرینات استقامتی به قدمت اولین مانیتورهای قابل حمل HR است که توسط Polar در اوایل دهه 1980 معرفی شد. اگرچه می‌توانید بسیاری از سیستم‌های منطقه‌ای مختلف را با تعاریف متفاوتی از مناطق پیدا کنید، نمودار زیر سیستم مورد استفاده ما را توضیح می‌دهد. ما سنگنوردی را در بالاترین سطوح ورزش انجام داده ایم و مربیگری کرده ایم و می دانیم که آموزش ساختاریافته و پیشرونده تنها ابزاری است که کم استفاده ترین و قوی ترین ابزار در دسترس هر کوهنوردی است.
هنگامی که بتوانید به راحتی روزانه با ناشتا تمرین کنید، زمان آن فرا رسیده است که تمرینات ناشتا را طولانی تر انجام دهید. در اولین تمرین ناشتا، یک میان وعده بخورید تا زمانی که متوجه کاهش سطح انرژی خود شدید بتوانید سوخت مصرف کنید. روز قله در کوه رینیر از طریق مسیر ناامیدی کلیور حدود 4000 فوت عمودی است. 8 هفته بعد از صعود، باید حداقل یک تمرین در هفته انجام دهید که در آن 4000 فوت عمودی در یک روز بالا می‌روید، با کوله‌پشتی تقریباً همان وزنی که با رینیر حمل می‌کنید، معمولاً حدود 25 پوند. توجه داشته باشید که این تمرینات را بعد از یک خواب خوب شبانه، در رختخواب خود، بعد از یک صبحانه کامل، با کفش‌های پیاده‌روی راحت و خشک در ارتفاع کم انجام خواهید داد.
آموزش خاص عمدتاً شامل کوهنوردی یا تمریناتی است که برای مدل‌سازی مستقیم کوهنوردی طراحی شده‌اند. در حالت ایده آل، این شامل کوه نوردی واقعی در قله های کوچکتر از صعود هدف شما می شود. همچنین ممکن است شامل تمرینات خلاقانه تری باشد، مانند بالا رفتن از پله های استادیوم با پوشیدن چکمه و کوله پشتی سنگین. دو هدف این نوع تمرین، افزایش ظرفیت هوازی و افزایش و افزایش استقامت عضلانی است. به دست آوردن این مهارت ها دشوار نیست و راهنماها و مربیان واجد شرایط زیادی برای کمک به سرعت بخشیدن به منحنی یادگیری شما وجود دارد.
یک مربی کوهنوردی به شما امکان می دهد ببینید نقاط قوت شما در کجا قرار دارد و چه مناطقی ممکن است چالش برانگیز باشند. این یک فرآیند شخصی است که در آن سؤال می‌پرسم، تمرین‌های کوهنوردی را انجام می‌دهم و از تجزیه و تحلیل ویدیویی استفاده می‌کنم که به شما امکان می‌دهد کشف کنید که روی چه مناطقی باید تمرکز کنید. به عنوان یک مربی کوهنوردی برای بیش از 15 سال، من یک بسته آموزشی سفارشی را ارائه می کنم تا بهترین نیازهای شما را برآورده کند. دو روز در هفته، فواصل زمانی را در نظر بگیرید تا فیزیک بدنی خود را تقویت کنید تا از اکسیژن حداکثر استفاده را ببرید. با افزایش ارتفاع، فشار اتمسفر کاهش می یابد، به طوری که با هر نفس اکسیژن بسیار کمتری دریافت می کنید. پس از آن، شما می خواهید بدن خود را برای به حداکثر رساندن اکسیژنی که استنشاق می کنید، تمرین کنید.
بسیاری از ما محدود به زمین های ملایم تر هستیم که در آن دویدن در مسیر یک روش تمرینی عالی است. گزینه های تمرین داخل سالن که برخی از خواسته های کوهنوردی را شبیه سازی می کند، برای هزاران ورزشکار سربالایی به خوبی کار کرده است. از میان تمام این ابزارهای معمولی تمرین در باشگاه، دستگاه پله نزدیک‌ترین شبیه‌سازی است، زیرا شما باید با شیب تند (حدود 60 درصد درجه) در برابر گرانش که وزن کامل خود را بلند می‌کند، قدم بردارید. به خاطر داشته باشید که با این ماشین های پله پله با بالا رفتن از پله به سمت پایین حرکت می کند.
چنین تست هایی، به طور ضروری، شما را در هر مرحله با شدت معین تنها برای چند دقیقه قبل از اینکه شدت را به سطح بعدی افزایش دهند، نگه می دارند. مدت زمان ناکافی در هر شدت مورد استفاده توسط آن پروتکل، تعیین آستانه طولانی مدت را تضعیف می کند. بیشتر کوهنوردان همیشه به دنبال راه هایی برای بهبود عملکرد خود هستند. چه بخواهید از VS به HVS بروید، اولین 7a خود را در خارج ببینید یا فقط از توانایی های خود لذت ببرید و احساس اطمینان کنید، یک مربی سریع ترین راه برای موفقیت است.
سپس یک هفته آسان را تجویز می کنیم که معمولاً 50 درصد حجم تمرین سخت ترین هفته در آن بلوک 4 هفته ای است. دانستن این امر مفید است، به خصوص اگر در نزدیکی کوه ها زندگی نمی کنید. دو هدف این تمرین ایجاد ظرفیت هوازی و افزایش قدرت عملکردی پایه برای پیشگیری از آسیب و حرکت مناسب است. برای دریافت ایده از مسیر کامل از کوهنورد مبتدی تا کوهنورد حرفه ای، به راهنمای شغلی ما برای صعود در پایین این صفحه نگاهی بیندازید. این پست همه چیز در مورد جوایز Mountain Leader است که در دو رنگ ارائه می شود - تابستان و زمستان.
بنابراین، هرچه چربی‌ها بیشتر سازگار شوند، عملکرد بهتری از کوهنوردانمان مشاهده می‌کنیم. حتی پیشرفته ترین کوهنوردان اولین پیاده روی خود را بدون وزن شروع می کنند و به تدریج یک کوله پشتی وزن دار در آن گنجانده می شود.
لطفاً جهت دسترسی به لیست بهترین فروشگاه لوازم کوهنوردی کلیک کنید
این اصل را به خاطر بسپارید که آموزش به شکل کلی‌تری شروع می‌شود و با نزدیک شدن به هدف کوهستانی بیشتر و بیشتر به رویداد اختصاص می‌یابد. شروع بدون وزن برای حداقل 4 هفته به بدن شما فرصتی می دهد تا برخی از تناسب اندام اولیه را ایجاد کند و سپس می توانیم ویژگی و چالش بیشتری را اضافه کنیم.
ما آزمایش آن را بیشتر از شش هفته توصیه نمی‌کنیم، زیرا مشاهده بهبود قابل توجه در بازه‌های زمانی کوتاه‌تر دشوار خواهد بود. طرح مربیگری برای توسعه مهارت‌های مربیگری کسانی که در دیواره‌های سنگ نوردی داخلی، کوهنوردی ورزشی و بولدرینگ کار می‌کنند، طراحی شده است. چه بخواهید مربی سوپراستارهای بعدی سنگنوردی باشید، چه بخواهید جلسات سرگرم کننده و جذاب مبتنی بر مهارت ایجاد کنید، طرح کوچینگ یک راه عالی برای بهبود مهارت های مربیگری شما در سنگنوردی است. این طرح همچنین ممکن است برای رهبران، مربیان و راهنماهای داوطلب و حرفه ای از علاقه و ارزش زیادی برخوردار باشد. گام های ملایم اولیه در کوهنوردی به شکل جایزه رهبر گروه پیاده روی است. فکر کنید که گروهی از پیاده‌روی‌های زمین‌خورده را بر فراز یک منظره باله‌زاری، با نقشه و قطب‌نما، چکمه‌های پیاده‌روی تنومند، لایه‌های فراوان و یک فلاسک از بووریل داغ حرکت کنید.
توجه داشته باشید که هیچ برنامه آموزشی کامل نیست و همه برنامه های آموزشی باید انعطاف پذیر باشند. زندگی اتفاق می افتد و شما باید بتوانید برنامه را با نیاز تنظیم کنید. هیچ راهی وجود ندارد که بفهمید، وقتی برنامه را می نویسید، 4 هفته بعد در یک روز خاص چه احساسی خواهید داشت. هفته‌های قبل از صعود، هفته‌هایی نیستند که باید تمرین سختی انجام دهید. آنها هفته هایی هستند که از نظر مربیگری، با انجام تمرینات کمتر، دستاوردهای تناسب اندام خود را تثبیت کنید.
این بدان معناست که آموزش برای کوهنوردی، و ما صدها اگر نه هزاران بار این را مشاهده کرده ایم، منجر به سرسختی ذهنی بیشتر در سناریوهای کوهنوردی می شود. ارزیابی آستانه هوازی و بی هوازی از وظایف مهم هر ورزشکار کوهستانی است. به این ترتیب شدت تمرین خود را برای تمرینات مختلف به درستی تعریف خواهید کرد. با این حال، وجه اشتراک کوهنوردی و مسابقه دویدن این است که فیزیولوژی استقامت جهانی است.
برای مربیگری اینتروال، حالت قطار می‌تواند متغیر باشد، با این حال استپ‌میل، تردمیل، دوچرخه یا بیضوی همه مفید هستند تا زمانی که بتوانید به درجه عمق مورد نیاز دست یابید.
جهت کسب اطلاعات بیشتر از سایت هم طناب بازدید نمایید
مربیگری قلب و عروق برای موفقیت شما حیاتی است، و شما باید استقامت و انرژی خود را در چند ماه قبل از صعود خود بسازید. سه تا چهار روز در هفته باید بر روی تمرینات برون ده قلبی به مدت 45 تا 90 دقیقه متمرکز شود. نمونه هایی از تمرینات برون ده قلبی شامل آهسته دویدن، دوچرخه سواری، شنا، بالا رفتن از پله یا قایقرانی است. داشتن هر دو جایزه به شما حق عضویت در انجمن مربیان کوهنوردی را می دهد، که اطمینان حاصل می کند که اعضای آن مهارت ها و شیوه های خود را ارزیابی می کنند تا ارائه آنها به طور مداوم بهبود یابد.
بسیاری از مردم به اشتباه فکر می کنند که تمرینات کوهنوردی در درجه اول شامل پیاده روی در مناطق تپه ای با کوله های سنگین است. ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که برخی از قوی‌ترین و سریع‌ترین کوهنوردان در ارتفاعات بیشتر تمرینات خود را در مسیرهای کوهستانی با حداقل وزن اضافه انجام می‌دهند. [مشخص بودن؛ دویدن برای تمرین در هیچ یک از برنامه های آموزشی کوهنوردی ما ضروری نیست]. حمل یک کوله مهم است، اما ما احساس می کنیم که توسط بسیاری از کوهنوردان بیش از حد استفاده شده است و خطر آسیب قابل توجهی را به همراه دارد. رویکرد ما شامل حمل بسته های سنگین است، اما شاید نه به آن شکل یا در حدی که شما تصور می کنید.
توصیه می‌کنیم وسایل سنگین خود را در مسیرهای پیاده‌روی طولانی‌تر انجام دهید. ما نمی خواهیم که 4 تا 5 ساعت پیاده روی با 50 پوند انجام دهید. لطفا باور کنید که این تمرین در ترکیب با تمرینات قدرتی شما را به خوبی برای کوله های سنگین تر صعود آماده می کند. حداکثر وزن بسته ای که ما معمولاً برای پیاده روی های تمرینی پایه هوازی توصیه می کنیم 20 تا 25 درصد وزن بدن است و این فقط برای کوهنوردان مناسب و آموزش دیده است.
به معنای ساخت میتوکندری بیشتر، تراکم استخوان بیشتر، تولید گلبول های قرمز بیشتر، ایجاد بسترهای مویرگی جدید و متراکم تر در عضلاتی که تمرین می کنید. با این حال آنها انرژی زیادی را برای تولید بدن شما مصرف می کنند و ما باید به استراحت دوره ای اجازه دهیم تا بتواند این پیشرفت های مورد نیاز را انجام دهد. آستانه بی هوازی شما نشان دهنده بالاترین توان خروجی، سرعت یا ضربان قلب است که می توانید برای مدت طولانی (30 تا 60 دقیقه) حفظ کنید. این تعریف استقامت است که با فیزیولوژی و فعالیت شما شخصی سازی شده است. در حالی که آزمایش‌های آزمایشگاهی اغلب ادعا می‌کنند که این موضوع را مشخص می‌کنند، ما به شک و تردید توصیه می‌کنیم.
به خوبی درک شده است که یکی از بزرگترین محرک ها برای رشد هوازی، مدت زمان و دفعات تمرین است. بنابراین حداقل 4 تمرین هوازی در هفته برای تقریبا همه ورزشکاران مورد نیاز است. کمتر از این و زمان بین محرک‌های تمرینی خیلی طولانی خواهد بود و بدن شما تمرین نمی‌کند و یا ثابت می‌مانید یا تمرین هوازی شل را انجام می‌دهید. به همین دلیل است که وقتی فقط در تعطیلات آخر هفته ورزش می کنید، بدون توجه به اینکه در آخر هفته چقدر بزرگ می شوید، به مرور زمان تمرین را از دست می دهید.
این بدان معناست که شما واقعاً تمام وزن بدن خود را حدود 1/2 ارتفاع گام بلند می کنید. به این ترتیب بدن شما می‌تواند در همان جایی که پله‌ها زیر شما حرکت می‌کنند، بماند. اگر این درست نبود، به طرز شرم آور از انتهای بالای دستگاه بالا می روید. این باعث می شود این ابزارها تا حدودی کمتر از بالا رفتن از پله های طولانی کارایی داشته باشند اما بسیاری از مردم به ساختمان هایی با 10 طبقه یا بیشتر دسترسی ندارند. تردمیل در بیشتر باشگاه‌ها رایج‌تر است، اما بیشتر آنها فقط به ۱۵ درصد می‌رسند. هدف کوهستانی شما مطمئناً بسیار شیب دارتر از 15٪ خواهد بود، بنابراین تردمیل 15٪ را برای زمانی که تنها گزینه است یا برای روزهای هوازی راحت تر رزرو کنید.
آنها از Walking Group Leader پیروی می کنند و شما را در شروع حرفه ای برای رهبری گروه های کوچک در زمین های کوهستانی قرار می دهند. مدارک مربی کوهستان، جایزه مربی کوهستان و گواهی مربی کوهنوردی، به دنبال جوایز رهبر کوهستان است، اما شامل صخره نوردی نیز می شود. لازم نیست جایزه SPA را داشته باشید، اما باید آنقدر استاندارد باشید که در صورت تمایل بتوانید به راحتی آن را بگیرید.
بیرون رفتن از خانه برای تمرین شش روز در هفته برای ماه‌ها متوالی یک موفقیت جدی است. علاوه بر این، تناسب اندام و قدرت به شما اعتماد به نفس خام و فیزیکی می دهد. به بدن خود اطمینان داشته باشید که می توانید با دقت از قسمتی از برجستگی که در معرض آن قرار دارد بالا یا پایین بروید زیرا کنترل کاملی بر بدن خود دارید. ما احساس می کنیم مهم است که تکرار کنیم که هر کسی که به شما بگوید میانبری برای تناسب اندام استقامتی از این نوع وجود دارد یا بی اطلاع است یا روغن مار می فروشد. نیازهای تناسب اندام یک صعود چند ساعته یا چند روزه با انجام تمرینات با شدت بالا بر اساس باشگاه، کراس فیت، ساختن قدرت پاهای عظیم، یوگای قدرتی یا کلاس های اسپین به اندازه کافی برآورده نمی شود. تمرینات استقامتی بیش از 100 سال است که مورد مطالعه و تمرین قرار گرفته است و واقعاً هیچ چیز جدیدی در مورد بهترین راه برای انجام آن وجود ندارد.
در اینجا مقاله ای است که به توضیح کامل پدیده جنگجوی آخر هفته می پردازد. ما بهترین موفقیت را با اکثر ورزشکاران داریم که 6 روز در هفته تمرین می‌کنند، چهار روز از آنها تمرینات هوازی، 2 روز تمرینات قدرتی و یک روز تعطیل کامل از هر نوع تمرینی است. یک روز استراحت اکثر ورزشکاران اینها را در روز دوشنبه مصرف می کنند زیرا آخر هفته اغلب زمانی است که می توانید طولانی ترین یا سخت ترین جلسات تمرینی را انجام دهید. ایده سیستم منطقه ضربان قلب برای تعریف و کنترل شدت تمرینات استقامتی به قدمت اولین مانیتورهای قابل حمل HR است که توسط Polar در اوایل دهه 1980 معرفی شد. اگرچه می‌توانید بسیاری از سیستم‌های منطقه‌ای مختلف را با تعاریف متفاوتی از مناطق پیدا کنید، نمودار زیر سیستم مورد استفاده ما را توضیح می‌دهد. ما سنگنوردی را در بالاترین سطوح ورزش انجام داده ایم و مربیگری کرده ایم و می دانیم که آموزش ساختاریافته و پیشرونده تنها ابزاری است که کم استفاده ترین و قوی ترین ابزار در دسترس هر کوهنوردی است.
هنگامی که بتوانید به راحتی روزانه با ناشتا تمرین کنید، زمان آن فرا رسیده است که تمرینات ناشتا را طولانی تر انجام دهید. در اولین تمرین ناشتا، یک میان وعده بخورید تا زمانی که متوجه کاهش سطح انرژی خود شدید بتوانید سوخت مصرف کنید. روز قله در کوه رینیر از طریق مسیر ناامیدی کلیور حدود 4000 فوت عمودی است. 8 هفته بعد از صعود، باید حداقل یک تمرین در هفته انجام دهید که در آن 4000 فوت عمودی در یک روز بالا می‌روید، با کوله‌پشتی تقریباً همان وزنی که با رینیر حمل می‌کنید، معمولاً حدود 25 پوند. توجه داشته باشید که این تمرینات را بعد از یک خواب خوب شبانه، در رختخواب خود، بعد از یک صبحانه کامل، با کفش‌های پیاده‌روی راحت و خشک در ارتفاع کم انجام خواهید داد.
آموزش خاص عمدتاً شامل کوهنوردی یا تمریناتی است که برای مدل‌سازی مستقیم کوهنوردی طراحی شده‌اند. در حالت ایده آل، این شامل کوه نوردی واقعی در قله های کوچکتر از صعود هدف شما می شود. همچنین ممکن است شامل تمرینات خلاقانه تری باشد، مانند بالا رفتن از پله های استادیوم با پوشیدن چکمه و کوله پشتی سنگین. دو هدف این نوع تمرین، افزایش ظرفیت هوازی و افزایش و افزایش استقامت عضلانی است. به دست آوردن این مهارت ها دشوار نیست و راهنماها و مربیان واجد شرایط زیادی برای کمک به سرعت بخشیدن به منحنی یادگیری شما وجود دارد.
یک مربی کوهنوردی به شما امکان می دهد ببینید نقاط قوت شما در کجا قرار دارد و چه مناطقی ممکن است چالش برانگیز باشند. این یک فرآیند شخصی است که در آن سؤال می‌پرسم، تمرین‌های کوهنوردی را انجام می‌دهم و از تجزیه و تحلیل ویدیویی استفاده می‌کنم که به شما امکان می‌دهد کشف کنید که روی چه مناطقی باید تمرکز کنید. به عنوان یک مربی کوهنوردی برای بیش از 15 سال، من یک بسته آموزشی سفارشی را ارائه می کنم تا بهترین نیازهای شما را برآورده کند. دو روز در هفته، فواصل زمانی را در نظر بگیرید تا فیزیک بدنی خود را تقویت کنید تا از اکسیژن حداکثر استفاده را ببرید. با افزایش ارتفاع، فشار اتمسفر کاهش می یابد، به طوری که با هر نفس اکسیژن بسیار کمتری دریافت می کنید. پس از آن، شما می خواهید بدن خود را برای به حداکثر رساندن اکسیژنی که استنشاق می کنید، تمرین کنید.
بسیاری از ما محدود به زمین های ملایم تر هستیم که در آن دویدن در مسیر یک روش تمرینی عالی است. گزینه های تمرین داخل سالن که برخی از خواسته های کوهنوردی را شبیه سازی می کند، برای هزاران ورزشکار سربالایی به خوبی کار کرده است. از میان تمام این ابزارهای معمولی تمرین در باشگاه، دستگاه پله نزدیک‌ترین شبیه‌سازی است، زیرا شما باید با شیب تند (حدود 60 درصد درجه) در برابر گرانش که وزن کامل خود را بلند می‌کند، قدم بردارید. به خاطر داشته باشید که با این ماشین های پله پله با بالا رفتن از پله به سمت پایین حرکت می کند.
چنین تست هایی، به طور ضروری، شما را در هر مرحله با شدت معین تنها برای چند دقیقه قبل از اینکه شدت را به سطح بعدی افزایش دهند، نگه می دارند. مدت زمان ناکافی در هر شدت مورد استفاده توسط آن پروتکل، تعیین آستانه طولانی مدت را تضعیف می کند. بیشتر کوهنوردان همیشه به دنبال راه هایی برای بهبود عملکرد خود هستند. چه بخواهید از VS به HVS بروید، اولین 7a خود را در خارج ببینید یا فقط از توانایی های خود لذت ببرید و احساس اطمینان کنید، یک مربی سریع ترین راه برای موفقیت است.
سپس یک هفته آسان را تجویز می کنیم که معمولاً 50 درصد حجم تمرین سخت ترین هفته در آن بلوک 4 هفته ای است. دانستن این امر مفید است، به خصوص اگر در نزدیکی کوه ها زندگی نمی کنید. دو هدف این تمرین ایجاد ظرفیت هوازی و افزایش قدرت عملکردی پایه برای پیشگیری از آسیب و حرکت مناسب است. برای دریافت ایده از مسیر کامل از کوهنورد مبتدی تا کوهنورد حرفه ای، به راهنمای شغلی ما برای صعود در پایین این صفحه نگاهی بیندازید. این پست همه چیز در مورد جوایز Mountain Leader است که در دو رنگ ارائه می شود - تابستان و زمستان.
بنابراین، هرچه چربی‌ها بیشتر سازگار شوند، عملکرد بهتری از کوهنوردانمان مشاهده می‌کنیم. حتی پیشرفته ترین کوهنوردان اولین پیاده روی خود را بدون وزن شروع می کنند و به تدریج یک کوله پشتی وزن دار در آن گنجانده می شود.
لطفاً جهت دسترسی به لیست بهترین فروشگاه لوازم کوهنوردی کلیک کنید
این اصل را به خاطر بسپارید که آموزش به شکل کلی‌تری شروع می‌شود و با نزدیک شدن به هدف کوهستانی بیشتر و بیشتر به رویداد اختصاص می‌یابد. شروع بدون وزن برای حداقل 4 هفته به بدن شما فرصتی می دهد تا برخی از تناسب اندام اولیه را ایجاد کند و سپس می توانیم ویژگی و چالش بیشتری را اضافه کنیم.
ما آزمایش آن را بیشتر از شش هفته توصیه نمی‌کنیم، زیرا مشاهده بهبود قابل توجه در بازه‌های زمانی کوتاه‌تر دشوار خواهد بود. طرح مربیگری برای توسعه مهارت‌های مربیگری کسانی که در دیواره‌های سنگ نوردی داخلی، کوهنوردی ورزشی و بولدرینگ کار می‌کنند، طراحی شده است. چه بخواهید مربی سوپراستارهای بعدی سنگنوردی باشید، چه بخواهید جلسات سرگرم کننده و جذاب مبتنی بر مهارت ایجاد کنید، طرح کوچینگ یک راه عالی برای بهبود مهارت های مربیگری شما در سنگنوردی است. این طرح همچنین ممکن است برای رهبران، مربیان و راهنماهای داوطلب و حرفه ای از علاقه و ارزش زیادی برخوردار باشد. گام های ملایم اولیه در کوهنوردی به شکل جایزه رهبر گروه پیاده روی است. فکر کنید که گروهی از پیاده‌روی‌های زمین‌خورده را بر فراز یک منظره باله‌زاری، با نقشه و قطب‌نما، چکمه‌های پیاده‌روی تنومند، لایه‌های فراوان و یک فلاسک از بووریل داغ حرکت کنید.
توجه داشته باشید که هیچ برنامه آموزشی کامل نیست و همه برنامه های آموزشی باید انعطاف پذیر باشند. زندگی اتفاق می افتد و شما باید بتوانید برنامه را با نیاز تنظیم کنید. هیچ راهی وجود ندارد که بفهمید، وقتی برنامه را می نویسید، 4 هفته بعد در یک روز خاص چه احساسی خواهید داشت. هفته‌های قبل از صعود، هفته‌هایی نیستند که باید تمرین سختی انجام دهید. آنها هفته هایی هستند که از نظر مربیگری، با انجام تمرینات کمتر، دستاوردهای تناسب اندام خود را تثبیت کنید.
این بدان معناست که آموزش برای کوهنوردی، و ما صدها اگر نه هزاران بار این را مشاهده کرده ایم، منجر به سرسختی ذهنی بیشتر در سناریوهای کوهنوردی می شود. ارزیابی آستانه هوازی و بی هوازی از وظایف مهم هر ورزشکار کوهستانی است. به این ترتیب شدت تمرین خود را برای تمرینات مختلف به درستی تعریف خواهید کرد. با این حال، وجه اشتراک کوهنوردی و مسابقه دویدن این است که فیزیولوژی استقامت جهانی است.
برای مربیگری اینتروال، حالت قطار می‌تواند متغیر باشد، با این حال استپ‌میل، تردمیل، دوچرخه یا بیضوی همه مفید هستند تا زمانی که بتوانید به درجه عمق مورد نیاز دست یابید.
جهت کسب اطلاعات بیشتر از سایت هم طناب بازدید نمایید
مربیگری قلب و عروق برای موفقیت شما حیاتی است، و شما باید استقامت و انرژی خود را در چند ماه قبل از صعود خود بسازید. سه تا چهار روز در هفته باید بر روی تمرینات برون ده قلبی به مدت 45 تا 90 دقیقه متمرکز شود. نمونه هایی از تمرینات برون ده قلبی شامل آهسته دویدن، دوچرخه سواری، شنا، بالا رفتن از پله یا قایقرانی است. داشتن هر دو جایزه به شما حق عضویت در انجمن مربیان کوهنوردی را می دهد، که اطمینان حاصل می کند که اعضای آن مهارت ها و شیوه های خود را ارزیابی می کنند تا ارائه آنها به طور مداوم بهبود یابد.
بسیاری از مردم به اشتباه فکر می کنند که تمرینات کوهنوردی در درجه اول شامل پیاده روی در مناطق تپه ای با کوله های سنگین است. ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که برخی از قوی‌ترین و سریع‌ترین کوهنوردان در ارتفاعات بیشتر تمرینات خود را در مسیرهای کوهستانی با حداقل وزن اضافه انجام می‌دهند. [مشخص بودن؛ دویدن برای تمرین در هیچ یک از برنامه های آموزشی کوهنوردی ما ضروری نیست]. حمل یک کوله مهم است، اما ما احساس می کنیم که توسط بسیاری از کوهنوردان بیش از حد استفاده شده است و خطر آسیب قابل توجهی را به همراه دارد. رویکرد ما شامل حمل بسته های سنگین است، اما شاید نه به آن شکل یا در حدی که شما تصور می کنید.
توصیه می‌کنیم وسایل سنگین خود را در مسیرهای پیاده‌روی طولانی‌تر انجام دهید. ما نمی خواهیم که 4 تا 5 ساعت پیاده روی با 50 پوند انجام دهید. لطفا باور کنید که این تمرین در ترکیب با تمرینات قدرتی شما را به خوبی برای کوله های سنگین تر صعود آماده می کند. حداکثر وزن بسته ای که ما معمولاً برای پیاده روی های تمرینی پایه هوازی توصیه می کنیم 20 تا 25 درصد وزن بدن است و این فقط برای کوهنوردان مناسب و آموزش دیده است.
به معنای ساخت میتوکندری بیشتر، تراکم استخوان بیشتر، تولید گلبول های قرمز بیشتر، ایجاد بسترهای مویرگی جدید و متراکم تر در عضلاتی که تمرین می کنید. با این حال آنها انرژی زیادی را برای تولید بدن شما مصرف می کنند و ما باید به استراحت دوره ای اجازه دهیم تا بتواند این پیشرفت های مورد نیاز را انجام دهد. آستانه بی هوازی شما نشان دهنده بالاترین توان خروجی، سرعت یا ضربان قلب است که می توانید برای مدت طولانی (30 تا 60 دقیقه) حفظ کنید. این تعریف استقامت است که با فیزیولوژی و فعالیت شما شخصی سازی شده است. در حالی که آزمایش‌های آزمایشگاهی اغلب ادعا می‌کنند که این موضوع را مشخص می‌کنند، ما به شک و تردید توصیه می‌کنیم.
شروع گفتگو با فروشنده در مورد کالا به شما این امکان را می دهد که در خرید آنلاین تجهیزات پزشکی مستعمل احساس راحتی بیشتری داشته باشید و مطمئن شوید که دقیقاً چه چیزی را از فروشنده خریداری می کنید. در Zone Medical، ما می دانیم که خرید تجهیزات پزشکی جدید و با کیفیت همیشه متناسب با بودجه فرد نیست. به همین دلیل است که تصمیم گرفتیم یک سرویس تجهیزات پزشکی دست دوم راه‌اندازی کنیم که در آن امکانات بهداشتی و مشتریان خصوصی می‌توانند لوازم پزشکی کم‌هزینه را بدون افت کیفیت، مشخصات یا دقت پیدا کنند. ما فروش بیمارستان به بیمارستان تجهیزات پزشکی دست دوم را در شرایط کاری خوب تسهیل می کنیم. تجهیزات بیمارستانی مورد استفاده را خودمان و در صورت لزوم از طریق سایر ارائه دهندگان خدمات ذیصلاح به طور کامل بازرسی می کنیم.
جهت مطالعه مقاله ی دیگری در این زمنیه این سایت کلیک کنید
خریداران و فروشندگان هر دو می توانند از مجموعه ما در فروشگاه های تجهیزات پزشکی مستعمل استفاده کنند و از تجهیزات پزشکی بادوام استفاده کرده باشند. اگر می خواهید بفروشید، دستگاه خود را با تمام اصول اولیه و جزئیات ضروری از جمله سن دستگاه، یعنی مدت استفاده از آن، گارانتی - موجود یا منقضی شده و غیره در وب سایت فهرست کنید. برای انتخاب درست ما همچنین تجهیزات بیمارستانی دست دوم و لوازم پزشکی دست دوم را در دبی ارائه می دهیم. با Hospital Mart می توانید تجهیزات پزشکی مستعمل، تجهیزات پزشکی ناخواسته، تجهیزات پزشکی مازاد، لوازم پزشکی آهسته و تجهیزات اضافی بیمارستانی را بخرید یا بفروشید. Hospital Mart فروش لوازم پزشکی ناخواسته، یکبار مصرف پزشکی و داروها را بین سایر مؤسسات پزشکی و توزیع کنندگان پزشکی تسهیل می کند.
آگهی آنلاین ارسال کنید یا تجهیزات را به یک فروشگاه فروش مجدد پزشکی ببرید. اگر می‌دانید که یک مرکز پزشکی در نزدیکی شما در حال جابجایی یا بسته شدن است، ممکن است بخواهید بررسی کنید و ببینید آیا آنها در حال تعطیل شدن یا جابجایی هستند. شما اغلب می توانید تجهیزات پزشکی مستعمل را با قیمت های خوب از طریق مراکز پزشکی محلی بیابید که تجهیزات خود را با خود نمی برند یا تجهیزات موجود خود را جایگزین نمی کنند. بسیاری از مراکز پزشکی تجهیزات مورد استفاده خود را به صورت آنلاین در سایت های فروش تجهیزات پزشکی تبلیغ می کنند. ممکن است بخواهید در این سایت ها برای یافتن امکانات پزشکی در منطقه شما که تجهیزات خود را برای فروش تبلیغ می کنند، جستجو کنید.
اگر به واحدهای خاصی نیاز دارید، تماس بگیرید یا برای هشدارهای فروش ما ثبت نام کنید، زیرا ما سیستم های زیادی در دسترس داریم که ماه ها قبل برای فروش برنامه ریزی شده است. وب سایت ما پورتال پیشرو برای فروش مجدد تجهیزات پزشکی در اروپا است و هر ماه میزبان تعدادی حراج و فروش پزشکی است، هم فروش سنتی در اتاق های فروش ما و هم حراج های آنلاین زنده. فروش‌های ما شامل سهام مکان‌هایی در سراسر اروپا یا در دفتر مرکزی مالمزبری یا سایت‌های ماهواره‌ای ما خواهد بود. © 2014 کلیه حقوق محفوظ است، MedWOW Ltd. بازار آنلاین جهانی برای خرید و فروش تجهیزات پزشکی دست دوم و قطعات تجهیزات پزشکی. بیمارستان ها (زمانی که می خواهند تجهیزات پیش ساخته را بفروشند) در ارتباط با خریداران بالقوه با مشکل مواجه می شوند.
هدف ما در GB Medical Ltd ارائه تجهیزات پزشکی، دندانپزشکی و دامپزشکی نو، مستعمل و بازسازی شده با قیمت های رقابتی برای برآورده کردن نیازهای بالینی شما است. PrimedeQ همچنین به دنبال ارائه خدمات نگهداری سالانه و / یا ارائه منابع مهندسی زیست پزشکی مشترک به صورت پاره وقت یا تمام وقت است. ما به شما کمک می کنیم تجهیزات خود را مطابق با استانداردهای NABH حفظ کنید. دردسرهای نگهداری از تجهیزات بیمارستانی خود را به دستان شایسته ما بسپارید و به طور مسالمت آمیز بر مراقبت از بیمار تمرکز کنید. We Buy Medical جایگزین های متعددی را برای عدم نصب تجهیزات پزشکی شما ارائه می دهد.
اگر فرد مرده است انتظار پاسخ سریع را نداشته باشید زیرا نمی تواند پاسخ دهد. باید در این فروشندگان آنلاین تجهیزات خاصی را که به آن علاقه دارید، مانند مانیتور، دفیبریلاتور یا تجهیزات تصویربرداری جستجو کنید. جستجوی همزمان بیش از یک سایت آنلاین می تواند به شما در یافتن قیمت های رقابتی و بهترین معاملات تجهیزات پزشکی دست دوم کمک کند. با این حال، از همه خریداران بالقوه می‌خواهیم شرایط فروش ما و صفحه «چگونگی فروش ما» را در وب‌سایت ما مطالعه کنند، زیرا همه اقلام همانطور که مشاهده می‌شود فروخته می‌شوند.
وب سایت Hospital Mart یک راه حل کم هزینه است که به شما امکان می دهد از تجهیزات پزشکی استفاده شده خود درآمد کسب کنید. بهترین گزینه های موجود برای فروش تجهیزات پزشکی مستعمل عبارتند از eBay و craigslist یا سایر سایت های خرید و فروش محلی. مشکل ارائه تجهیزات پزشکی این است که شما باید مشتری را پیدا کنید که دقیقاً همان چیزی را که شما با قیمت منصفانه می فروشید جستجو می کند. اغلب اوقات تولید کنندگان/تامین کنندگان برخی از محصولات را بسته به شرایط آنها بازخرید می کنند. یک جستجوی آنلاین سریع می‌تواند سازمان‌های بسیاری را که تجهیزات پزشکی استفاده شده را می‌شناسند و فعالانه خریداری می‌کنند، کشف کند.
در وب سایت ما اطلاعات و پیشنهادات رایگان در مورد تجهیزات پزشکی جدید و دست دوم را خواهید یافت. به عنوان یکی از خدمات ما، ما به شما کمک می کنیم تا یک فروشنده مناسب از یک شبکه بزرگ در آلمان پیدا کنید که دستگاه های پزشکی مناسب را در اختیار داشته باشد. لیست تجهیزات پزشکی دست دوم ما شامل مدل‌های آزمایشی، محصولات برگشتی است که با ارتقاء جایگزین شده‌اند یا تجهیزات اضافی که دیگر ضروری نیستند.
انواع دیگر تجهیزات پزشکی، مانند صندلی کمد یا ویلچر، فقط برای نوع خاصی از تشخیص مفید هستند. شما می توانید استراتژی فروش مجدد تجهیزات پزشکی خود را با تمرکز بر اقدامات خاصی که از مراقبت از بیمار پشتیبانی می کند، بهبود بخشید. پل در سال 1984 به عنوان متخصص محصولات سی تی به زیمنس پیوست و به سمت مدیر فروش منطقه ای منچستر و لیورپول رفت.
در صورت نیاز، تجهیزات پزشکی را تعمیر می کنیم تا آن را به وضعیت مطلوب بازگردانیم. ما در از کار انداختن، حمل و نقل، راه اندازی مجدد، دریافت تضمین کیفیت، تاییدیه های AERB و غیره کمک می کنیم. برای مطالعه بیشتر در مورد عواملی که باید برای قیمت گذاری تجهیزات پزشکی استفاده شده در نظر بگیرید اینجا را کلیک کنید. در PrimedeQ، ما طیف وسیعی از تجهیزات پزشکی از اورژانس، قلب و عروق، دندانپزشکی، تصویربرداری، IVF، رادیولوژی، نفرولوژی، تئاتر عمل، فیزیوتراپی، روانپزشکی را در دسترس شما داریم.
جهت کسب اطلاعات بیشتر از سایت مسعود بازدید نمایید
ما همچنین در زمینه مبلمان بیمارستانی کار می کنیم و می توانیم به شما در تعمیر دستگاه ها و تجهیزات پزشکی استفاده شده کمک کنیم. PrimedeQ اولین بازار الکترونیک جامع B2B هند برای محصولات و خدمات مرتبط با تجهیزات پزشکی است.
برای تعمیر می توانید با ارائه دهندگان خدمات قابل اطمینان نزدیک به خود تماس بگیرید Primedeq متعهد است مشتری محور باشد، تجربه آنلاین ایمن، مطمئن و بدون دردسر، گزینه های پرداخت راحت و توجه سریع به نیازهای شما را تضمین کند تا بتوانید نگرانی های خود را در مورد تجهیزات پزشکی رها کنید. ما طیف کاملی از تجهیزات رادیوگرافی دست دوم را در فروش آنلاین تخصصی به فروش می رسانیم. این شامل اسکنرهای سی تی و ام آر آی، اشعه ایکس متحرک، بازوهای سی، دستگاه های بیهوشی، اسکنرهای اولتراسوند، سیستم های پشته، آندوسکوپ ها و دستگاه های دیالیز می شود.
می توانید تجهیزات بیمارستانی مستعمل را به صورت آنلاین از پلتفرم ما خریداری کنید. Sehaasouq طیف گسترده ای از لوازم پزشکی مورد استفاده را برای خانه و بیمارستان ارائه می دهد. می توان تجهیزات پزشکی دست دوم ارزان قیمت را از یک شرکت پزشکی مارک دار تهیه کرد.
دارایی های ثابت شما می توانند با استفاده از تخصص We Buy Medical در پیروی از الزامات فدرال و ایالتی در ردیابی، حمل و نقل و دفع ایمن تجهیزات پزشکی اضافی شما به دارایی های قابل حمل و نقل تبدیل شوند. به طور خاص، ما از حراج تجهیزات پزشکی، موجودی تجهیزات، مرحله بندی و مهمتر از همه حذف تجهیزات پشتیبانی می کنیم. چیزهایی مانند تخت، واکر و عصا به راحتی قابل فروش هستند، زیرا اغلب قابل تنظیم هستند و احتمال برآورده شدن نیازهای خریدار جدید زیاد است.
هنگامی که در حال جستجوی تبلیغات برای تجهیزات هستید، مطمئن شوید که تبلیغات حاوی چندین عکس از تجهیزات است تا مطمئن شوید که تجهیزات در شرایط خوبی هستند. فروشنده باید هرگونه آسیب به اقلام استفاده شده را در آگهی خود اعلام کند. اگر فروشنده این کار را انجام ندهد، ممکن است بخواهید قبل از خرید یک کالا از فروشنده دو بار فکر کنید زیرا ممکن است فروشنده مشکوک باشد یا در تلاش برای کسب درآمد سریع از مشخص کردن آسیب به کالا غفلت کند. مستقیماً از طریق اطلاعات تماس ارائه شده، اطلاعات بیشتری در مورد تجهیزات بخواهید تا وضعیت آن را مشخص کنید و اینکه آیا آن چیزی است که به دنبال آن هستید یا خیر.
PrimedeQ هماهنگی بسیار خوبی را بین تیم های بازاریابی یکپارچه و خدمات پشتیبان نشان داد. ما قیمت بسیار خوبی گرفتیم و بسیار خوشحالیم که با یک تیم حرفه ای معامله می کنیم. شما می توانید بهترین ارزش را برای پول خود از طریق مناقصه در مزایده دریافت کنید. بیمارستان ها می توانند تجهیزات مورد استفاده خود را در شرایط کارکرد برای مزایده قرار دهند. تسهیلات برای تبدیل شدن به یک مناقصه تایید شده و شروع با حراج های PrimedeQ به زودی در دسترس خواهد بود. PrimedeQ بهترین مکان برای خرید تجهیزات پزشکی مستعمل یا فروش تجهیزات پزشکی مستعمل است.
اگر تجهیزات پزشکی دست دوم می فروشید، Sehaasouq این پلت فرم را برای فروشندگان نیز ارائه می دهد. شما می توانید محصولات خود را لیست کنید و جزئیات مربوط به تجهیزات پزشکی استفاده شده را ارائه دهید و آن را در اینجا بفروشید. برای تبدیل شدن به یک فروشنده متخصص در تجهیزات پزشکی ممکن است زمان ببرد، زیرا باید با خرید تجهیزات پزشکی محبوب برای فروش مجدد، موجودی را از سایر فروشندگان جمع آوری کنید. اگر مقدار زیادی تجهیزات پزشکی مستعمل در اختیار دارید، ممکن است بخواهید فروشگاه فروش مجدد خود را راه اندازی کنید که به شما امکان می دهد بیشترین سود را از فروش تجهیزات به دست آورید.
Sehaasouq تحویل را در سراسر امارات ارائه می دهد و زمان تحویل استاندارد ما 1-2 روز کاری برای همه لوازم پزشکی استفاده شده است. ما همچنین یک خط‌مشی بازگشت دوستانه داریم که بیان می‌کند - برای ما، تجربه خرید بی‌نظیر و رضایت مشتری از اهمیت بالایی برخوردار است. ما طیف گسترده ای از خدمات حرفه ای را ارائه می دهیم که تضمین می کند بهترین قیمت را برای تجهیزات اضافی خود از جمله ارزیابی ها، مجموعه ها و موارد دیگر دریافت کنید.
بسیاری از مراکز پزشکی تجهیزات مورد استفاده خود را به صورت آنلاین در سایت های فروش تجهیزات پزشکی تبلیغ می کنند. ممکن است بخواهید در این سایت ها برای یافتن امکانات پزشکی در منطقه شما که تجهیزات خود را برای فروش تبلیغ می کنند، جستجو کنید. حقیقت کریستالی این است که اکثر تجهیزات بیمارستانی دست دوم برای فروش یا محصولات بیمارستانی هستند که ماشین‌ها و تجهیزات خود را ارتقا می‌دهند یا از فروش انحلال. و بنابراین، تنها تفاوت بین یک تجهیزات پزشکی کاملاً نو و دست دوم در هزینه و زمان صرف شده برای یافتن یک معامله خوب نهفته است.
تورنتو - مزایده پزشکی کانادا که به بازاریابی مجدد و حراج تجهیزات مازاد مراقبت های بهداشتی اختصاص دارد، با خوشحالی راه اندازی رسمی خود را به عنوان اولین خانه حراج تجهیزات پزشکی تخصصی در کانادا اعلام می کند. ما ناراحتی و فرآیند وقت گیر برخورد با خریداران و دلالان متعدد را از بین می بریم. We Buy Medical این امکان را به شما می دهد تا با هماهنگ کردن کل فرآیند از ابتدا تا انتها و در عین حال راحتی دریافت پول نقد را در یک زمان، تمام تجهیزات پزشکی اضافی خود را مدیریت کنید. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا به راحتی از طریق انتقال یکپارچه بین قدیمی و جدید حرکت کنید. نگاه به درون و سرمایه گذاری در یک قطعه تجهیزات پزشکی و بیمارستانی دست دوم بهترین جایگزین برای مقابله با چالش های ارائه مراقبت های بهداشتی موثر است.
اگر تجهیزات شما تقاضای بیشتری نسبت به سایرین دارند، باید از ارزش فروش مجدد بالاتر آگاه باشید. قیمت این اقلام با تقاضای بالاتر ممکن است رقابتی باشد و ممکن است بخواهید ارزش فروش مجدد را در نظر بگیرید. در بسیاری از موارد یا شاید حتی در بیشتر موارد، کیفیت تجهیزات از قبل با محصولات جدید قابل مقایسه است. تا زمانی که خریداران و فروشندگان بدانند چه کاری انجام می دهند، تجهیزات پزشکی مستعمل می تواند به همان اندازه برای ارائه دهندگان موثر باشد که دستگاه های کاملاً جدید و در عین حال مقرون به صرفه باشند.
بررسی کیفیت نهایی و تشخیصی اطمینان حاصل می کند که محصول کاملاً کار می کند و بیمار آماده است. بخش خرید تجهیزات اختصاصی ما درخواست ها را پردازش می کند تا به شما اجازه دهد بر مراقبت از بیمار تمرکز کنید. هنگامی که درخواست تجهیزات پزشکی به صورت آنلاین پردازش می شود، کمتر از یک روز کاری طول می کشد تا سوما برای کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرد.
جهت کسب اطلاعات بیشتر از سایت یعقوبی بازدید نمایید
سوما با بیش از 26 سال فعالیت، به ایجاد یک مشارکت ارزشمند افتخار می کند.
اگر فرد مرده است انتظار پاسخ سریع را نداشته باشید زیرا نمی تواند پاسخ دهد. باید در این فروشندگان آنلاین تجهیزات خاصی را که به آن علاقه دارید، مانند مانیتور، دفیبریلاتور یا تجهیزات تصویربرداری جستجو کنید. جستجوی همزمان بیش از یک سایت آنلاین می تواند به شما در یافتن قیمت های رقابتی و بهترین معاملات تجهیزات پزشکی دست دوم کمک کند. این وبلاگ برای کسانی است که به دنبال خرید یا فروش تجهیزات پزشکی در بازار ثانویه با نکات مفید هستند. مقاله عالی و ممنون از به اشتراک گذاری موافقم که خرید تجهیزات پزشکی مستعمل می تواند راهی عالی برای ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی باشد تا برخی از هزینه های واقعاً بالا را کاهش دهند.
10 دلیل برتر برای فروش تجهیزات پزشکی خود به Soma Tech را مشاهده کنید. Soma Tech Intl به عنوان پیشرو در بازار پزشکی مرمت شده شناخته می شود. ما به‌عنوان فروشنده، تجهیزات پزشکی بازسازی‌شده را می‌فروشیم، اما باید آنها را از جای دیگری تهیه کنیم. بیمارستان ها، مراکز جراحی، نمایندگان فروش، مهندسان خدمات، مهندسین زیست پزشکی و بالینی، مدیران مواد و مدیران زنجیره تامین، همگی تجهیزات پزشکی را به سوما می فروشند.
I8 فکر می کند افرادی که به دنبال پرش سریع کشتی و باز کردن یک تجارت دیگر هستند، از بازده کمی کمتری که فروش تجهیزات خود به یک کارگزار می تواند به آنها بدهد، راضی خواهند بود. این یک قطعه واقعاً آموزنده در مورد تجهیزات پزشکی قبلی است و مطمئناً می تواند به بسیاری از مراکز پزشکی کمک کند تا دارایی های خود را نقد کنند. سعی کنید هنگام صحبت با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در مورد نوع تجهیزات پزشکی که به دنبال آن هستید، دقیق باشید. به عنوان مثال، اگر به دنبال مدل خاصی از ویلچر هستید، ممکن است از پزشک خود بپرسید که آیا ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی را می شناسد که ممکن است مایل به فروش نسخه کارکرده ویلچر باشند.
همچنین سایت هایی وجود دارند که در زمینه فروش و خرید تجهیزات پزشکی دست دوم تخصص دارند. قابل درک است که فرآیند خرید یا فروش تجهیزات پزشکی از قبل، پیچیده تر از یک خودروی دست دوم است. هم خریداران و هم فروشندگان باید از نحوه انجام آن آگاه باشند تا بهترین نتایج را برای همه تضمین کنند. اگر امکانات پزشکی در منطقه شما وجود دارد، با آنها تماس بگیرید و به آنها پیشنهاد فروش تجهیزات پزشکی مستعمل خود را بدهید.
اگر تجهیزات پزشکی شما در شرایط خوبی است و هنوز هم در حال حاضر توسط متخصصان پزشکی استفاده می شود، احتمالاً می توانید برای آن خریدار پیدا کنید. با این حال، برخی از تجهیزات تقاضای بیشتری نسبت به سایرین دارند و شما باید از اقلام با ارزش فروش مجدد آگاه باشید. قیمت این اقلام ممکن است رقابتی باشد و ممکن است بخواهید هنگام خرید تجهیزات پزشکی نیز ارزش فروش مجدد را در نظر بگیرید. یک جستجوی آنلاین سریع می‌تواند سازمان‌های بسیاری را که تجهیزات پزشکی استفاده شده را می‌شناسند و فعالانه خریداری می‌کنند، کشف کند. برخی از آنها حتی تمام تجهیزات خریداری شده خود را ارتقا داده و تمیز می کنند و اطمینان حاصل می کنند که می توانند گارانتی مجدد برای خریداران ارائه دهند.
اگر می خواهید بفروشید، دستگاه خود را با تمام اصول اولیه و جزئیات ضروری از جمله سن دستگاه، یعنی مدت استفاده از آن، گارانتی - موجود یا منقضی شده و غیره در وب سایت فهرست کنید. برای انتخاب درست ما همچنین تجهیزات بیمارستانی دست دوم و لوازم پزشکی دست دوم را در دبی ارائه می دهیم. چک لیست همراه، نکات مفیدی را برای هر کسی که به دنبال خرید یا فروش تجهیزات پزشکی در بازار ثانویه است، ارائه می دهد.
به دنبال محصولات بهداشتی استفاده شده یا تجهیزات پزشکی استفاده شده هستید؟ شما به جای مناسب رسیده اید. ما می توانیم با تهیه تجهیزات پیش ساخته از بیمارستان های دیگر یا از بازار تجهیزات ثانویه راهی برای مراقبت از سلامت مالی سازمان و سلامت بیماران خود پیدا کنیم. به این ترتیب ما می توانیم در هزینه های عملیاتی صرفه جویی کنیم و همچنین در عین حال به ارائه خدمات با کیفیت بالا به بیماران خود ادامه دهیم. به نکته خوبی اشاره کردید که گفتید خریداران تجهیزات پزشکی باید از آسیب یا فرسودگی تجهیزات آگاه باشند.
با Hospital Mart می توانید تجهیزات پزشکی مستعمل، تجهیزات پزشکی ناخواسته، تجهیزات پزشکی مازاد، لوازم پزشکی آهسته و تجهیزات اضافی بیمارستانی را بخرید یا بفروشید. Hospital Mart فروش لوازم پزشکی ناخواسته، یکبار مصرف پزشکی و داروها را بین سایر مؤسسات پزشکی و توزیع کنندگان پزشکی تسهیل می کند. وب سایت Hospital Mart یک راه حل کم هزینه است که به شما امکان می دهد از تجهیزات پزشکی استفاده شده خود درآمد کسب کنید.
برای تجهیزات پزشکی آنلاین با مقدار زیادی موجودی و یک پایگاه مشتری قوی. ممکن است بخواهید فروشگاه تجهیزات پزشکی خود را با تخصص در چندین مورد محبوب یا نیازهای یک جامعه پزشکی خاص متمایز کنید. به دنبال تجهیزات پزشکی دست دوم برای فروش در مراکز پزشکی باشید. اگر می‌دانید که یک مرکز پزشکی در نزدیکی شما در حال جابجایی یا بسته شدن است، ممکن است بخواهید بررسی کنید و ببینید آیا آنها در حال تعطیل شدن یا جابجایی هستند. شما اغلب می توانید تجهیزات پزشکی مستعمل را با قیمت های خوب از طریق مراکز پزشکی محلی بیابید که تجهیزات خود را با خود نمی برند یا تجهیزات موجود خود را جایگزین نمی کنند.
مستقیماً از طریق اطلاعات تماس ارائه شده، اطلاعات بیشتری در مورد تجهیزات بخواهید تا وضعیت آن را مشخص کنید و اینکه آیا آن چیزی است که به دنبال آن هستید یا خیر. شروع گفتگو با فروشنده در مورد کالا به شما این امکان را می دهد که در خرید آنلاین تجهیزات پزشکی مستعمل احساس راحتی بیشتری داشته باشید و مطمئن شوید که دقیقاً چه چیزی را از فروشنده خریداری می کنید. بهترین گزینه های موجود برای فروش تجهیزات پزشکی مستعمل عبارتند از eBay و craigslist یا سایر سایت های خرید و فروش محلی. مشکل ارائه تجهیزات پزشکی این است که شما باید مشتری را پیدا کنید که دقیقاً همان چیزی را که شما با قیمت منصفانه می فروشید جستجو می کند.
به دنبال مشکلاتی مانند خط و خش، یا شکستگی باشید یا اینکه آیا آسیبی وجود دارد مستقیماً از فروشنده بپرسید. هنگامی که تجهیزات پزشکی مستعمل می فروشید، آن ها را به خوبی تمیز کنید و هر گونه تعمیرات لازم را انجام دهید، و عکس های زیادی برای درج آگهی خود بگیرید. آگهی آنلاین ارسال کنید یا تجهیزات را به یک فروشگاه فروش مجدد پزشکی ببرید. هنگامی که در حال جستجوی تبلیغات برای تجهیزات هستید، مطمئن شوید که تبلیغات حاوی چندین عکس از تجهیزات است تا مطمئن شوید که تجهیزات در شرایط خوبی هستند. فروشنده باید هرگونه آسیب به اقلام استفاده شده را در آگهی خود اعلام کند. اگر فروشنده این کار را انجام ندهد، ممکن است بخواهید قبل از خرید یک کالا از فروشنده دو بار فکر کنید زیرا ممکن است فروشنده مشکوک باشد یا در تلاش برای کسب درآمد سریع از مشخص کردن آسیب به کالا غفلت کند.
تمرکز بسیاری از این خریداران مورد استفاده، اقلام بلیط بالاتر مانند ویلچر، تخت بیمارستان، اسکوتر، صندلی، واکر، اقلام کودکان، صندلی دوش و غیره است. هدف نهایی از دستیابی به ماشین های پزشکی بیشتر، کوتاه کردن صف طولانی بیماران است. وقتی روی یک قطعه تجهیزات بیمارستانی دست دوم سرمایه گذاری می کنید که به طور مستقیم تجربه مراقبت های بهداشتی بیماران را افزایش می دهد، به راحتی می توانید این کار را انجام دهید.
جهت مطالعه مقاله ی دیگری در این زمنیه این سایت کلیک کنید
چند سایت آنلاین وجود دارد که به شما امکان می دهد اقلام مستعمل را با هزینه کمی بفروشید.
امکانات پزشکی که بودجه عمومی دارند ممکن است تجهیزات کمی داشته باشند و مایل به خرید تجهیزات از شما با قیمت کمتر باشند. بهتر است قبل از آوردن تجهیزات به درب آنها با آنها تماس بگیرید، زیرا نمی خواهید تجهیزات بزرگ را مورد استقبال قرار دهید. حتماً عکس‌ها و توضیحات مربوط به هر مورد یا تجهیزات را برای امکانات ارسال کنید تا حس خوبی از وضعیت تجهیزات داشته باشند. فروش تجهیزات و ماشین آلات پزشکی شما به سوما چند مزیت دیگر نیز دارد. با برداشتن تجهیزات پزشکی که قبلاً متعلق به شماست، مرکز شما فضای ذخیره‌سازی و کف را دوباره به دست می‌آورد.
با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی که تجهیزات قدیمی خود را می فروشند صحبت کنید. با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی مانند پزشک خود یا پزشک خانواده تماس بگیرید و از آنها بپرسید که آیا تجهیزات قدیمی ای دارند که مایل به فروش هستند یا خیر. آنها همچنین ممکن است بتوانند شما را به سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی که به فروش تجهیزات پزشکی قدیمی خود فکر می کنند ارجاع دهند. در شهرهای سراسر ایالات متحده و کانادا، سازمان‌های خیریه تجهیزات پزشکی را می‌پذیرند، اعم از تخت‌های بیمارستانی، تشک، مبلمان، ویلچر، واکر یا وسایل دیگر. این یک راه عالی برای قرار دادن تجهیزات با کیفیت و صدای خود در دست کسانی است که بیشتر به آن نیاز دارند، اما ممکن است هزینه آن را نداشته باشند.
این چیزی است که آزمایشگاه ها و سایر امکانات پزشکی باید برای خرید دستگاه های اشعه ایکس بدون آسیب در نظر بگیرند. من می توانم تصور کنم که چگونه راهنمایی های شما می تواند به خریداران تجهیزات اجازه دهد تا واحدهای مناسب را انتخاب کنند. ما به دنبال مراکز جراحی هستیم که می خواهند دستگاه های خود را منحل کرده و میزهای جراحی دست دوم را بفروشند. انحلال دارایی ها یک درآمدزای ارزشمند برای هر کسب و کاری در صنعت مراقبت های بهداشتی است. Soma Tech Intl بیش از 26 سال تجربه در ایجاد اعتماد با شرکای ما دارد.